Foto: IMaxTree
Straffe Wangen, faltenfreie Stirn und ein natürlicher Glow: Was steckt hinter dem Beauty-Trend Gesichtsyoga?
Ja, wir lieben unsere Hyaluron-Seren, Anti-Falten-Cremes und Jade-Roller. Aber ist es nicht seltsam, dass wir für straffe Arme und einen Knackpo täglich ins Gym rennen, aber die sage und schreibe 26 Muskeln in unserem Gesicht kaum beachten? Dabei sind sie echte Leistungssportler: Sie schützen unsere Augen, lassen uns lächeln oder auch mal die Stirn runzeln. Höchste Zeit, dass wir ihnen mehr Aufmerksamkeit schenken!
Anzeige
Statt Gym steht daher ein ganz besonderes Workout auf dem Plan: Gesichtsyoga. What? Yoga fürs Gesicht? Richtig gehört! Der neue Trend-Sport glättet die Haut, fördert die Durchblutung und macht ganz nebenbei auch noch super viel Spaß. Auf die Grimassen, fertig, los!
Was ist Gesichtsyoga?
Unter Gesichtsyoga bzw. Face Yoga versteht man ein spezielles Training für die Gesichtsmuskulatur. Ähnlich wie beim Hatha Yoga für den Körper, werden dabei verschiedene Übungen vereint, die das Gesicht entspannen, die Muskeln fördern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Schon ein paar Minuten täglich versprechen einen sichtbaren Anti-Aging-Effekt.
Die Grundidee für die beliebte Face-Yoga-Methode stammt von Fumiko Takatsu, die nach einem schweren Autounfall ihre Haut wieder in Form bringen wollte. Sie entwickelte Gesichtsübungen, die die Muskulatur gezielt stärken und die Haut straffen. Ihren Erfolg hielt sie in mehreren Büchern fest.
Anzeige
Wie effektiv ist Gesichtsyoga?
Fumiko ist nicht die einzige Person, die mit Gesichtsyoga tolle Erfolge feiert. Mittlerweile schwören viele Frauen (darunter Stars wie Gwyneth Paltrow und Jennifer Aniston) auf den Beauty-Trend. Durch das Verbinden von Muskelanspannung und -entspannung sowie leichten Massage-Einheiten mit den Händen, wird die Haut durchblutet, gestrafft und bekommt einen natürlichen Glow. Die ersten Erfolge sind bereits nach wenigen Trainings-Einheiten zu sehen.
Sogar Studien beweisen die Effektivität von Face Yoga: Frauen, die regelmäßig ihre Gesichtsmuskeln trainieren, sehen jünger und gesünder aus. Zeit, die Gesichtsgymnastik selbst auszuprobieren!
Die Vorteile von Gesichtsyoga auf einen Blick:
- Kleine Fältchen werden reduziert
- Die Hautalterung wird verlangsamt
- Müde Augen werden belebt
- Hängende Mundwinkel verschwinden
- Die Wangen wirken straff und rosig
- Die Gesichtskonturen werden geglättet
- Das Doppelkinn wird gestrafft
Wie funktioniert Gesichtsyoga?
Du kannst das Gesichtsmuskeltraining ohne viel Aufwand zuhause durchführen. Es gibt viele einfache Übungen, die verschiedene Bereiche des Gesichts aktivieren. Du kannst die Stirn, die Wangen, den Hals, die Augenpartie, die Lippen sowie das Dekolleté trainieren. Das Beste? Dabei brauchst du keinerlei Utensilien, alle Yoga-Übungen werden durch Mimik oder mithilfe deiner Hände durchgeführt.
Bevor wir mit dem Face Yoga Workout beginnen, ist es wichtig, Hände und Gesicht gründlich zu reinigen. Verwende dafür am besten ein Mizellenwasser, um Make-up-Reste und sonstige Rückstände von deiner Haut zu lösen.
Anzeige
Hast du trockene Haut, solltest du vor dem Training eine reichhaltigeFeuchtigkeitscreme oder ein Serum auftragen. Damit gleiten die Finger besser über die Haut. Zusätzlich können die Inhaltsstoffe des Produkts ihre Wirkung tiefenwirksam entfalten. Wir verwenden am liebsten ein straffendes Vitamin C Serum.
Anzeige
Face Yoga: Das sind die besten 7 Übungen
Setze oder stelle dich für die Gesichtsgymnastik vor einen Spiegel. Binde deine Haare aus dem Gesicht und starte jede Übung mit einem entspannten Gesichtsausdruck. Tipp: Das Grimassenschneiden sieht natürlich lustig aus, weshalb du das ganze nicht zu ernst nehmen solltest. Genieße das "Fitness-Training" und hab Spaß dabei!
1. Die Kussmund-Übung für Wangen, Lippen und Hals
Beginnen wir mit einer sehr einfachen Übung: dem Kussmund. Diese Übung beansprucht den unteren Teil der Gesichtsmuskeln, also vor allem die Wangen, die Lippen und den Hals.
- Schiebe dein Kinn leicht nach oben und forme mit den Lippen einen Kussmund.
- Zieh die Wangen dabei nach innen und spitze die Lippen so stark wie möglich.
- Halte diese Position für 60 Sekunden. Plustere anschließend deine Backen mit Luft auf, um in die Gegenposition zu gelangen.
- Drücke die Lippen für 20 Sekunden fest aufeinander. Entspanne kurz und wiederhole die Abfolge fünf Mal.
Anzeige
Unter "Anbieter" Instagram aktivieren, um Inhalt zu sehen
2. Der Löwe für Entspannung
Diese einfache Gesichtsyoga-Übung dient vor allem der Entspannung. Gleichzeitig sorgt sie für straffe Wangen und garantiert für gute Laune.
Öffne deinen Mund so weit wie möglich – etwa so als würdest du brüllen oder ein erstauntes "Wow" ausrufen. Strecke dabei deine Zunge heraus und versuche sie Richtung Kinn zu dehnen. Halte den Gesichtsausdruck so lange wie möglich.
Anzeige
Unter "Anbieter" Instagram aktivieren, um Inhalt zu sehen
3. Straffe Wangen und frischeres Aussehen
Um die Gesichtshaut zu beleben und deine Konturen zu straffen, kannst du deine Wangen mit dieser gezielten Übung beleben.
- Forme deine Zeigefinger zu einem C.
- Beginne nun, die Haut von den Nasenflügeln nach außen in Richtung der Ohren zu massieren. Übe dabei nicht zu viel Druck aus.
- Schon nach ein paar Wiederholungen sollten deine Backen rosig und prall aussehen.
Anzeige
Unter "Anbieter" Instagram aktivieren, um Inhalt zu sehen
4. Gesichtsyoga-Übungen gegen Doppelkinn
Die Yoga-Methode fürs Gesicht hält auch Übungen gegen ein fieses Doppelkinn bereit.
Variante 1: Balle deine Hände zu Fäusten und lege sie nebeneinander unter dein Kinn. Versuche jetzt deinen Mund zu öffnen, während du mit den Händen einen leichten Druck nach oben ausübst. Versuche etwa 20 Mal deinen Mund zu öffnen.
Anzeige
Variante 2: Richte deinen Blick nach oben und ziehe deinen Hals in die Länge. Schiebe dann deinen Unterkiefer so weit wie möglich nach vorne. Halte die Stellung für 15 Sekunden.
5. Face Yoga für eine straffe Stirn
Mit Face Yoga kannst du deine Stirn auf natürliche Weise straffen und Falten schon nach kurzer Zeit minimieren. Es gibt viele verschiedene Übungen, die einen Lifting-Effekt rund um die Augen- und Stirnpartie ermöglichen.
Variante 1: Setze deinen Ringfinger an den Beginn deiner Augenbraue und den Mittelfinger an deren höchste Stelle. Ziehe jetzt die Haut mit den Fingern leicht nach unten, während du die Augenbrauen nach oben schiebst.
Anzeige
Variante 2: Positioniere deinen Zeigefinger am Beginn der einen Augenbraue, den Mittelfinger zwischen den Augenbrauen und den Ringfinger an der anderen Braue. Schiebe die Fingerkuppen 15 Mal mit leichtem Druck fächerartig nach oben.
Unter "Anbieter" Instagram aktivieren, um Inhalt zu sehen
6. Gesichtsyoga gegen Nasolabialfalten
Viele Frauen fürchten sie: die Nasolabialfalte. Die tiefe Falte zwischen Nasenflügel und Mundwinkel entsteht, da das Bindegewebe mit zunehmendem Alter schwächer wird. Die Folge: Die Backen hängen herunter und die Falte wird sichtbar.
Anzeige
Um der Nasolabialfalte entgegenzuwirken, legst du deine Finger neben die Nasenflügel. Beginne nun mit den Fingerkuppen von innen nach außen zu "laufen" und die Haut dabei leicht zu massieren. Du kannst während der Übung mit den Händen auf und ab wandern, um auch die Mundpartie zu straffen.
Unter "Anbieter" Instagram aktivieren, um Inhalt zu sehen
7. Schöne Haut an Hals und Dekolleté
Gesichtsgymnastik lässt sich auch auf Hals und Dekolleté ausweiten. Achte bei den Übungen auf einen geraden Rücken.
Anzeige
Variante 1: Richte dein Gesicht nach oben und zieh den Hals ganz lang. Lege deine Hände etwa auf Höhe des Schlüsselbeins ab und ziehe die Haut leicht nach unten. Dadurch straffst du den gesamten Hals.
Variante 2: Strecke deinen Hals nach oben und drehe deinen Kopf vorsichtig zur linken Seite. Strecke deine Zunge heraus. Du solltest jetzt einen Zug auf der rechten Halsseite spüren. Halte kurz und wechsle dann die Seite.
Unter "Anbieter" Instagram aktivieren, um Inhalt zu sehen
Anzeige
Noch mehr Gesichtsyoga-Übungen findest du in diesen Büchern:
Wie oft sollte man Gesichtsyoga machen?
Gesichtsgymnastik ist natürlich nicht mit normalem Sport zu vergleichen. Daher musst du auch keine Schontage einhalten oder zwischen den Übungen lange Pausen machen. Du kannst das Gesichtsmuskeltraining in deine tägliche Hautpflege Routine integrieren. Wir machen es am liebsten abends vor dem Schlafengehen, wenn wir ein reichhaltiges Serum aufgetragen haben. Du kannst die Gesichtsübungen aber auch morgens nach dem Aufstehen machen, um fit in den Tag zu starten.
Tipp: Da du für die Gesichtsgymnastik nichts brauchst, kannst du sie auch super zwischendurch in den Alltag integrieren. Bei Kopfschmerzen oder Stress wirkt eine leichte Massage der Schläfen wahre Wunder!
Natürlich kannst du dein Gesichtsmuskeltraining ganz individuell gestalten und zum Beispiel einen Jade-Roller integrieren oder eine Gua-Sha-Massage daran koppeln.
Beauty Tools, die deine Gesichtsyoga-Routine unterstützen:
Anzeige
- Anti Aging
- Beauty Ratgeber
MEHR PRODUKTE ENTDECKEN
KleiderMäntelHosenSchuheBlusenPulloverTaschen
Watch Next
Die neuesten Videos auf InStyle.de
Unter "Anbieter" xymatic GmbH aktivieren, um Inhalt zu sehen