Gesichtsyoga ist der frische Kick für deine Haut! (2024)

Neue Schönheit und Jugend für dein Gesicht, ganz ohne Botox, Hyaluron und Co: Gesichtsyoga soll der Frischekick für deine Haut sein! Mit einer gehörigen Portion Schwung trainieren, stärken und unterstützen die Übungen angeblich deine Gesichtsmuskeln auf eine total coole Art.

Klingt zu schön um wahr zu sein? Wir haben uns den Internet-Trend mal genauer angeschaut und mit einer Face-Fitness-Expertin gesprochen. Das ist dran an den Face-Yoga-Versprechen!

Was ist Face Yoga?

Gesichtsyoga ist eine sanfte und effektive Methode, deine Gesichtsmuskulatur zu trainieren. Es ist nicht nur der Bodyguard gegen Mimikfalten, sondern auch das Chillout-Programm für deine Gesichtsmuskeln. Studien bestätigen: Die speziellen Übungen bringen nicht nur das Gesicht, sondern auch Hals und Dekolleté auf Vordermann. Das Ergebnis: Deine Haut wird straff, und selbst feine Linien und Fältchen machen einen Rückzieher.

Und das Beste: Durch regelmäßiges Durchführen der Übungen wird die Durchblutung und der Lymphfluss so richtig angekurbelt. "Face Fitness ist wirksam gegen unterschiedliche Problemzonen im Gesicht. Gezielte Übungen entspannen die Muskulatur, fördern die Durchblutung und straffen das Bindegewebe." sagt Expertin Marina Beser, ausgebildete Face Fitness Trainerin. Sie teilt regelmäßig Anti-Aging-Content über Instagram: "Wassereinlagerungen im Gesicht werden effektiv behandelt, was zu spürbarer Straffung der Haut führt." Das heißt für dich: Mit ein paar einfachen Gesichtsübungen bekommst du einen strahlenden, rosigen Teint, der einfach happy macht! Eine Studie aus dem Jahr 2018 zeigte, dass durch die regelmäßige Anwendung von Face Yoga, eine verbesserte Fülle in oberen und unteren Wangen sowie eine signifikante Verringerung des geschätzten Alters bewirkt werden kann.

Was bringt Face Yoga?

Durch regelmäßiges Praktizieren der Techniken lassen sich verschiedene Gesichtbereiche optimieren. Teilnehmerinnen in Marinas Kursen berichten schon nach etwa 4 Wochen von schnellen Verbesserungen, insbesondere in Stirn- und Kinnbereich. "Die passende Übungskombination reduziert Stirnfalten, verleiht der Augenpartie mehr Strahlkraft, verbessert Wangenkonturen und glättet Fältchen im Mundbereich", betont die Expertin.

Gezielte Übungen können die Muskulatur stärken und fördern eine verbesserte Hautstruktur. Wir haben es getestet und können sagen: Die Gesichtmuskulatur fühlt sich deutlich entspannt an. Die regelmäßige Face Yoga Routine wird schnell zu einer Art Me-Time. Für einen optischen Effekt allerdings müssten wir unseren Test über weitere Wochen oder Monate fortsetzen.

Wie oft sollte man Face Yoga machen?

Gesichtsyoga ist sozusagen der Energie-Boost für deine Haut! Für den optimalen Effekt solltest du die Übungen etwa 3-4 Mal pro Woche machen, so kannst du deine Gesichtsmuskeln kräftigen und straffen, ohne deine Haut dabei zu stressen. Das schaffst du nicht? Keine Panik, hier ist nichts in Stein gemeißelt.

Du kannst es einfach an deinen eigenen Rhythmus anpassen – sei es mit kurzen, knackigen Sessions jeden Tag oder ein paar längeren Einheiten 2- bis 3 Mal pro Woche. Hauptsache, du bleibst dran und integrierst es in deine Beauty Routine. Sei geduldig und erwarte keine sofortige Veränderungen, das rät auch die Expertin.

Wie mache ich Face Yoga richtig?

Für Face Fitness empfiehlt Happy-Aging-Coach Marina, "eine professionelle Anleitung, sei es durch Online-Training oder individuelle Beratung, um Anfängerfehler zu vermeiden." Zu Beginn solltest du einfache Übungen wählen und auf eine präzise Ausführung achten, damit du maximale Effekte erzielen kannst. Und so geht's:

Starte mit einer entspannten Haltung: Sitze oder stehe in einer bequemen Position. Entspanne deine Schultern und Nackenmuskulatur.
Atme tief ein und aus: Tiefes Atmen kann dazu beitragen, Spannungen zu lösen und den Fokus zu verbessern. Atme ruhig und gleichmäßig während der Übungen.
Führe die Übungen langsam und kontrolliert durch: Vermeide ruckartige Bewegungen. Konzentriere dich darauf, die Muskeln zu spüren und sie gezielt zu aktivieren.
Nutze deine Hände: Oft involvieren Gesichtsyoga-Übungen das Verwenden der Hände, um sanften Druck auf bestimmte Bereiche auszuüben. Stelle sicher, dass deine Hände sauber sind, um Hautirritationen zu vermeiden.
Wiederhole die Übungen: Die Wiederholung ist entscheidend, um Fortschritte zu erzielen. Denke daran, dass Gesichtsmuskeln kleiner sind als andere Muskeln, daher benötigen sie oft mehr Wiederholungen.
Achte auf Symmetrie: Versuche, die Übungen auf beiden Seiten des Gesichts gleichmäßig auszuführen, um eine symmetrische Stärkung zu fördern.
Passt die Übungen deinen Bedürfnissen an: Nicht alle Gesichtsmuskeln sind gleich, und du könntest spezifische Bereiche gezielter ansprechen wollen. Passe deine Übungen entsprechend an.
Sei geduldig: Die Ergebnisse von Gesichtsyoga zeigen sich oft nicht sofort. Gib der Praxis Zeit, um ihre Wirkung zu entfalten.

Das sind die 7 besten Face Yoga Übungen

Beginne deine Gesichtsübungen, indem du dein Gesicht und deine Hände sorgfältig reinigst. Verwöhne deine Haut vor den Übungen mit einer Creme, sei es eine Hyaluron-Feuchtigkeitscreme oder ein Hyaluron-Serum. Dadurch gleiten deine Finger mühelos über die Haut.

Achte darauf, dass du nicht zu fest mit den Fingern auf die Gesichtshaut drückst, und variiere die Intensität der Übungen. Gönne dir dabei ausreichend Zeit und Ruhe für deine Gesichts-Yoga-Übungen. Lass deinen Atem gleichmäßig fließen, ähnlich wie beim Yoga. Positioniere dich vor einem Spiegel oder finde eine bequeme Haltung, um deine Mimik und die Fingerposition genau zu kontrollieren.

Wir haben es ausprobiert und zeigen dir 7 effektive Übungen für potenzielle Problemzonen:

Rosige Wangen-Übung